您好，需要家长逐渐帮助孩子养成良好的睡眠习惯，尽量在固定时间采用固定模式哄睡，慢慢就会调整，但习惯的养成需要时间，要有耐心，坚持下去才能逐渐养成好习惯，至于一些小技巧等，每个家庭或者孩子有能接受的方式，各自不相同，可以自行摸索尝试，单纯套用其他人的方式不一定有效

午睡过晚或过长会影响夜间睡眠时间，而夜间是生长激素分泌的高峰期。所以，建议进行睡眠规律的调整。这是一个长期的过程，固定每天中午和晚上睡觉时间。睡前一个小时不再进食，排尿后躺在床上准备睡觉，予以安静的音乐或者读故事，保持环境安静舒适。最初孩子拒绝哭闹等行为，不予以立即满足。总之，任何习惯的养成都需要家...长的坚持。

减少刺激宝宝兴奋性的物品接触，比如过于光亮的环境，让他兴奋的互动或者游戏等。营造良好的环境，让宝宝吃饱，给宝宝给宝宝洗澡后按摩，摇晃宝宝，轻柔的拍打和拥抱，可以促进宝宝的睡眠。

太热拉吧，最近天气热，我家宝宝也不好好睡觉