科学快速增高秘籍 1，运动：平时多做引体向上的运动，如打篮球、跳高、双杠、跳绳乐豆、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。 2，饮食：合理饮食 多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，布洞比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻 多吃一点生菜，比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜 多喝白开水，既能排毒，又促进新陈代谢，有利于健康。不喝纯净水、碳酸饮料 盐是长高的贸灿评大敌 要养成少吃盐的习惯 3，作息：注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键 4，按摩：平时长按增高穴位 头颈部—印堂、上星、百会、率谷、风池、大椎 腹部—膻中、中脘、气海 脚掌—风市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、解溪、侠溪