身高和遗传有很大关系，不过如果你现在尚未满29岁，那么只要你遵行下面所说的方法，仍然有机会再增高一点。多吃富含 蛋白质 的食物，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。建议多做跳跃运动，多吃蛋白质和含钙质丰富的食物，比如打篮球，跳绳等等

可以通过运动的方式来 长高 。比如篮球和 瑜伽 ，在青春期时期都可以帮助身体的拉伸多打篮球、多跳高、每天坚持喝奶，睡眠充足，骨骼都是在睡眠中生长的，除了要保持睡眠，也要保持有充足的钙质来吸收

您好，身高主要有三方面的因素决定，一是 遗传 因素，二是饮食营养，三是体育运动，没有什么特效的办法可以确保身高能快速增长，但是通过调整饮，加强体育锻炼肯定会对生长起到促进作用。建议您饮食上增加营养如多吃排骨鸡蛋牛奶等，增加体育运动如跑步 跳绳 ，促进 骨骼发育 。

健康指导：睡觉时候生长激素分泌旺盛，促进生长，所以，青春期保证充足的睡眠，有助于身高的生长，运动可以使身体更强壮，睡前可以喝 牛奶 ，牛奶含有很好的钙还有助眠的作用，最好不要 熬夜 ，坚持早睡早起。