您好，依据您所说的情况，考虑好像是因为血虚所致的脱发以及头疼，可还有头晕眼花、眼皮儿口唇色淡，手上脚上无力、大姨妈量少、色淡等。如有以上症状，建议可选用补血的食品，如红枣、龙眼肉、猪肝、瘦肉、牛奶、鸡蛋等，同时注意饮食营养丰富，荤素搭配适宜，不要节食。

这种情况不用担忧，“肾主骨，生发，发为血之余”，建议您可以从补血补肾的方面调养一下，如食用黑芝麻、核桃、桑葚子、制首乌、枸杞子、熟地、山茱萸、淮山药、女贞子、大红枣等。望您采纳