您好，您的情况是左侧腰背部疼痛和臀部发酸不适，可能是腰椎间盘突出引起的，腰突症比较常见，主要是由于干活腰部劳损，椎间盘退变，髓核突出压迫周围组织从而引起腰腿部不适。建议您去当地医院骨科系统查体，检查下腰椎间盘 CT 以明确椎间盘突出的程度，您最好战基卧床休息2周，在床上锻炼腰背肌肉可促进椎体稳定性，对您的病情有帮助，腰部沃抗截臀部可热炼过敷。