您好： 妈妈的饮食直接关系到乳汁的质量，如果妈妈吃的不好，会影响到宝宝的生长发育，催乳最好的方法就是让宝宝充分的吸吮，宝宝的吸吮可以刺激脑垂体分泌催乳的激素产生，促使乳汁生成。另外注意休息，饮食要营养丰富，保持良好情绪均有助于乳汁分泌．也可以吃一些催奶的食品： (1)活鲫鱼1条(约500克)，去鳞及...内脏，洗净，加水煮至半熟时再加少许黄酒，清炖，吃鱼 喝汤，每日1次。 (2)猪蹄1只，葱白2节，豆腐100克，加水适量，文火煮半上时，再加黄酒25克，食盐少许， 煮熟后食之。 (3)鲜大虾100克，剪去须足，煮汤加黄酒25克，吃虾喝汤。 (4)豆腐120克，红糖30克，加水一碗煮熟，再加米酒30克内服。