男生怎么减大腿，肚子，臀部的肉

我是个初中生，，大腿上的肉比较多。和臀部。。特别是肚子。。怎么减这几点的肉啊。。。有什么方法。。饮食方面呀。。还有做什么运动。。还有。。说的早中晚的饭要吃。。早上可以就吃个水果或者牛奶吗？还有。。因为现在在发育，所以 我每天晚上都在和牛奶，那会不会导致脂肪堆积啊？哪位帮帮忙。。要具体的方法和坚持多久会有效果。。还有有些方法的动作麻烦写明白点。。谢谢了
匿名用户    2015-01-14 00:05    

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肚子的话，，多做一些卷腹的，如仰卧起坐，仰卧卷腹。俯卧撑。等等，大腿和臀部的话可以做深蹲，箭步走。跳绳。。主要的是有氧运动为主。。饮食的话，，多吃一些蔬菜。水果。。牛奶鸡蛋，鱼，等等，，不要吃高热量，，高脂肪的

益丽佳_FHrx    2015-01-14 18:46

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