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你好，你这种脂脂情况建议你平时要注意多运动，你可以通过爬楼梯来减掉臀部赘肉，通过 跳绳 来减掉腿部的赘肉，注意保证运动时间，每天坚持四十分钟左右，这样效果比较明显。平时你也要注意坐姿，把腰部挺直，这样可以减少脂肪在臀部的堆碗锈剪积，同时你也要适当控制饮劣怠食，少吃高热量食物，多吃蔬菜水果。
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你好，根据您提供的相关情况是可以采取有效措施进行瘦腿的。首先建议您要注意节食，减少鱼肉蛋奶，可以增加黄瓜西红柿，其次建议您可以适当的进行运动，及外穿弹力袜的方式都会有很好的效果。
通过慢跑和拉伸运动也可以，减轻粗腿，减轻腿部的脂肪，最好有直腿抬高运动平时经常上楼，经常登登山跳跳绳，做坐姿腿抬高运动，或者是快走慢跑都行，贵在坚持
一般的话，运动是最好的 减肥 办法，您还可以结合针灸等建议主要是要自己坚持运动，慢跑、快走、饭后散步等。请问身高体重多少？