平时多喝豆浆，多吃豆腐之类的豆制品，因为豆制品可以调节女性内分泌，补充 雌唉之耀激素 。多吃红色的食物，多恨医吃花生等富含不饱合脂肪酸的食物，饮食注意营养，不要 熬夜殖征 ，注意运动。