我不知道你总重多少，至少你要告诉我级别。 第 一，要注意营养，千万不能不吃东西，这样即使降下来也会身体虚虚的，你应该有这方面的体会。 第 二，吃的东西应该低盐、低糖，但是决不能不吃，这是我反复强调的。低盐的食品可以选择水煮的绿叶菜（不能放盐），有很丰富的植物纤维，对身体有好处。每天吃一些蒸的蛋清，千万别吃蛋黄。 第 三，吃饭一定要少量多餐，算好自己一天的食量，分几次吃，不要让自己有特别恶的情况出现。这样可以保持你的血糖含量比较均匀，（暴饮暴食容易胖就是因为血糖忽高忽低，导致脂肪囤积） 第 四，呼吸减肥法不知道你接触过没有，最简单的就是用“腹式呼吸”，说白了就是呼吸的时候鼓肚子，让肚子的收缩带动你的肺部呼吸，开始会很不自然，但是坚持一段就会习惯，（千万别幅度过大，容易导致身体缺氧）。 第 五，用注意力关注自泳狼己的身体，心情的作用力也能怨立降一些体重，虽然短时间奏效不大，但没办法。 第 六，到比赛日前，如果身体允许的话，可以去蒸一下桑拿，出出立沙悟汗，来排水分。增加一些运动，但是千万千万不能在运动中饮水，尽量在运动后一小时后饮少量的水，这点是最关键的。记住人是渴不死的，放心。 最后祝你通过