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跑步属于 有氧运动 。跑步 减肥 就是在有氧抹叹代谢状态下电抹做运动，从而达到消耗肌体多余脂肪、减肥瘦身的目的。可以空腹跑步,一般在四十分钟到半个小时左抗厉近右.
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你好，慢跑可以减肥，要坚持半小时以上，最好是出汗更有效果，可以根据你的情况，适当的增加，注意运动后要放松，马上坐下，容易导致下肢增粗。建议你可以考虑制定一个计划，注意在逐渐增加运动的同时，注意控制饮食，不要吃 零食 、甜食。不要加餐。
健康指导：跑不属于有氧运动，最好是慢跑或者快走，这样的有氧运动需要遵循每星期至少三次，每次至少三十分钟的运动量，直到出现脸色微红、身体微汗、呼吸加速、心跳加快等症状时就可以停下来。 跑步 的时间这个根据自己的喜好就行，但是必须的坚持下来。