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您好，你这种情况建议运动减掉肚子运动前用保鲜膜包裹身体，运动时间要超过30分钟，运动以有氧运动为主您好，你这种情况瘦身成功往后也要注意饮食，非常是夜里不能多吃，最好5点往后不要进食，并且每日要有适量的运动