每天吃饭吃到7分饱，不要吃多哦，然后就是贸键凡睡觉前做仰卧起坐，从少的开始5个，坚持慢慢往上加，记乐垃得要坚持，再就是仪的运动量涉急，吃东西不怕，只要你能消耗掉，还有就是晚上8点以后千万不要吃东西,切记！！！！！