牛奶水果沙拉——本身就是不好的，会产生不良化学反应。你可以去搜索一下相关资料。或者，你把牛奶和水果汁冲在一起，你就能看到。不良于吸收的，还会产生其它副作用。 红酒的话，在吃完后水果后，也不方便立刻饮用的。 个人建议你可以这样配合。 纯白米粥（稀），水果，牛奶，红酒。热水。（不可缺，热清水要多喝） 主食： 热白米粥不要加任何东西，盐你都不要加（或者少许，淡淡）。而且是比较稀的那种。作用一是，白米粥是非常好的清理、调理肠胃的东西，连续三天就起作用，可以起到非常不错的清理体内垃圾、毒素等，也能让人皮肤更好。本人试过的，而且无副作用。不过吃白米粥时期，不能吃其它辛辣及太咸等食物。二呢，可以起到很训它好的“饱”的作用，要上班，要做事，要外出啥的，不会感到体力不支。注意，米粥要喝热的。 试试吧，三天后，你就能看到效果。比这那些所谓减肥药好多了。 建议是三餐都能喝一点白粥，这样能保证精力，人会金叹栋更精神。最主要的一点，这样能让你在减下去后，保持三餐，体重不会反弹。 然后，水果整天都可以吃的。最好备些水果，因为喝粥是很容易饿的，饿的时候，正好做填腹之物。 牛奶的话，早上喝。白粥加牛奶，其实是很不错的。晚上就用红酒代替了。 晚上红酒，都知道了，养颜助睡眠等。 建议你减肥，不要说晚上就不吃，午饭类还是一样吃的那么丰富，作用不大的。对胃也不好。更不能不吃。 以上搭配，不会太难实行，也不会饿到，人也有精神，肠胃也更好，皮肤也更好，反弹性也更小（冒似说的很神，呵呵，作用是有的） 注意： 至少坚持一个月以上…… 口味会变淡，会变得更有食欲，特别对味重食物，记得要克制。 水果要变换，喜欢不喜欢，都要吃。这段时间你可以作一个水果尝试……尝遍所有水果……呵呵。 少喝冷饮。 同时，你还可以吃些阿胶枣之类的。 PS：减肥这事，主要看你的信念以及个人体质，上面这些只供参考，可以尝试，但不可完全相信，要看人个的。如有不良反应，请立即停止，并就医。（哈哈）。如果同时有服务减肥药物，跟上面产生任何不良后果裁岩，一概不负责。 以上所有言论及方法仅作参考。