1、猕猴桃 猕猴桃的营养丰富，其中包含食物纤维、维生素c、维生素B、维生素d、钙、磷、钾医府菠等微量元素和矿物质等，其中的维生素c能够有效的抑制皮肤内多巴醌的氧化反应，从而让皮肤中的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，进而也就干扰了黑色素的形成，预防色素的沉淀； 提示：如果准妈咪有脾胃虚寒建议不要多吃，因为容易引发腹泻； 2、西红柿 西红柿中含有丰富的西红柿红素、维生素c，是抑制黑色素形成的有利物质，因而西红柿有保养皮肤、消除雀斑的功效，常食用西红柿蒸裁可有效减少黑色素的形成； 提示：西红柿属于寒性食物，不要空腹食用，以免引发腹痛； 3、柠檬 柠檬中的枸橼酸贸蔑可以有效防止皮肤色素沉着，我们可以选择使用柠檬制成的沐浴剂来洗澡，也能促使皮肤的滋润光滑； 提示：柠檬非常的酸，吃多的话会损伤牙齿，适量食用； 爱美是女人的天性，黄褐斑的形成和孕期饮食有一定关系，为此在孕期请多加注意。