根据您提供的资料分析像您这种情况考虑可能是腰部肌肉急性扭伤后回复不良出现了 腰肌劳损 。现在可能有点腰部肌肉痉挛。腰肌劳崇惠损主要表现为腰部酸胀不适，疼痛。部分患者还会出现固定的压痛点惑化，晨起时明显活动后可减轻。腰部肌肉长期固定在一个姿势，又可以加重腰部肌肉酸胀不适。建议你每晚用热水袋热敷一下腰部，可以由家人做轻柔的按摩。平时卧硬板床休息，注意保护腰部不要过度屈伸，可以戴一个腰围限制腰部活动。口服 中成药 木瓜丸配合治疗。如果一周后未见减轻应当到当地医院做一个 核磁共布凡耗振检查 。祝您早日康复。