一觉醒来，颈部一侧疼痛，功能活动受限，这就是落枕疾病。落枕是由于睡姿不良或受风寒所呈峡致，下面介绍的三则落枕自疗法，患者不妨一试。 1．旋转法。用双手分别置于下颌与枕部，轻轻向上牵拉托起，同时慢慢左右旋转，以解除肌肉痉挛，解除滑膜嵌顿。每次3分钟，每日数次。 2．指压法。用大拇指用力按压患侧的落枕穴（位于手背第坐点坐二、第三掌骨间，指掌关节后约0.5寸处）。同时用指压外关穴（在前臂背侧面，腕关节上2寸的挠骨与尺骨之间）。先按压落枕穴，后指压外关穴，每次各压3分钟，每日压多次。 3．痛点按揉法。用食指和中指在颈肩部的最痛点（又称阿是穴）起，从颈到肩，由轻到重地按揉3分钟，每日数次。 饭前运动更有利减肥 医学研究表明，饭前进行适量的体育运动，更容易消耗脂肪，消耗热量，对减轻体重很有效。运动量保持在相当于每分钟走80米的水平，急缠更有利于消耗脂肪；如果运动量再增加，体内糖的消耗率提高，脂肪的消耗率降低。