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健康指导： 红豆 薏米 水通常是用于祛脾胃湿气的，对于脾胃有湿气的人就比较合适。同时还有利尿的疗效，因此间接会有减掉肚子的功效，建议平日敢评里是用来煮粥食用（大米，红豆，薏仁，山佳蒸瓦药，大枣），既健康又昌件不会容易引起肥胖。平日里饭后建议可以喝点 蜂蜜 柠檬水，有协助消化瘦身作用。
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健康指导：你好！依据您描述的情况，是可以用红豆和薏米泡过的水可以煮粥的。通常是将红豆薏米清洗干净后，用温水浸泡，浸泡后的水可以加在煮粥的水里头一同煮。这样可以充分保留红豆和薏米的营养物质。
健康指导：红豆薏米有祛湿的用途，小米有调养肠胃的效果， 花生 含丰富的不饱和脂肪酸和维他命B，对提升记忆能力降血脂都有好处，同时 绿豆 也有祛湿的疗效。这些食品可以一起煮粥吃，对调养身体有好处，同时能摄取较多膳食纤维，对缓和大便干燥有好处