想瘦腿先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧若是肌肉绷紧的话要瘦就会比较困难所以首要的减小腿计划要由打松结实的小腿肥肉开始建议：1将大腿抬起与地面平行抬腿的同时上半身保持挺直状态向上抬腿的时候双腿用力坚持每天高抬腿120次可以分4次完成很快就能看到效果2坐姿大腿和小腿成直角下半身保持不动上半身向左侧倾斜...保持这个姿势30秒然后再向右侧倾斜同样保持30秒这个动作可以减去大腿外侧的脂肪