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你好 1、建议每天必须适当的运动。 2、每天吃一些枣或者用酸枣、酸枣仁泡水喝。 3、每天用枸杞子泡水喝。 4、每天过金吃红颜色的蔬菜及水果。 5、睡前喝牛奶。 6、建议了解并食用蜂花粉。 7、看看你的工作环境是否有瓦医旧一定的影响适，当的改变一下，也许有效果的。 8、分析一坊惑下你的生活方式，适当的改变一下。 9、分析一下你的饮食方式，适当的调节一下 。 10、调节一下你的生活态度及心态，保持乐观。 1 1、经常上健康网上看看，也许能学一些对你有用的东西。
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我也是失眠，所以晚上喝牛奶 睡前半小时或者一小时喝 喝鲜奶最好，如果购买不方便，那就选择袋装的。 奶粉用的原料不如袋装牛奶好，而且太甜也会发胖啊。 祝你身体健康
睡觉前最好是喝酸奶~促进睡眠而且不会发胖。
嘿嘿 偶就喜欢喝牛奶然后睡觉觉 不过我喝点是袋装的纯牛奶，好像也没有胖到哪里去啊，你这样子，买袋装的纯牛奶，睡觉前半个小时 然后把牛奶用热水烫一下在喝，静坐半个小时左右吧，然后再睡觉 很容易就睡觉了，我还神经衰弱呢 睡眠质量还行滴
喝了马上睡啊？ 那喝什么都长胖 喝水第二天脸都浮肿 无论喝什么 尽量早点 饭后看电视上网看书的时候记得喝就可以了 另外治失眠方法挺多的不一定喝牛奶 我肠道不好 偶尔失眠的话就选择蜂蜜 两勺沏一杯 效果挺好 一般来说白天有一定体力劳动晚上一般不会失眠 还有睡前调整呼吸也很重要 深呼慢吸易安神 ...