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你好，宝妈要多吃有营养的食物，增加蛋白质的摄入，宝妈要注意丰柿休息，保证充足竞耗的睡眠，多喝下奶的黄豆猪手汤，鲫鱼汤，鸡汤，反正就是多喝汤。保证奶水的充足和营养截震们。
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大人多喝点汤水，或者是吃白鲫鱼煲汤，或者去医院买生乳汁吃也可以。
鲫鱼汤,猪脚汤，骨头汤都可以，，鸽子汤也可以哦
猪蹄汤 鲫鱼汤 保持好心情哦 多喝汤水
猪蹄花生汤..把 虾磨碎下面条吃......
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