红枣水，用20来颗红枣煲水喝，有点甜甜的，一天喝很多次也没关系，又简单，还有就是红桃k，也是不错的， 常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。 1、红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后...放鸡蛋就好了， 2、黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的 乌骨鸡 赤豆,带皮的花生米,黑木耳,红枣一起烧汤 铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。补血先要从食补开始，选择含铁丰富，铁吸收率高的食物： 单位：毫克/100克食物 食品 铁 小米4.7 大米0.7~ 1.8 芹菜8.5 油菜 3.4 菠菜 2.5 黄豆11.0 菜花1.8 白萝卜 1.9 胡萝卜 1.9 海带158.0 紫菜32.0 黑木耳 185.0 香菇23.0 蛋黄7.0 蚕豆7.0 瘦猪肉 2.4 牛肉3.2 羊肉3.0 猪肝25.0 鸡肉1.5 牛乳0.1 一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20%左右，植物性食物吸收率低，约在10%以下。鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高，可适量食用。 冬天 冬天之时，血液循环常受阻，平时菜单须要通气之素菜。 早晨菜单 1、 花生油炒木耳。此菜可通气、清血、通血。 做法：花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素（味精）。 2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可补血。 中午莱单 1、 胡萝卜、花生仁用花生油炒，此菜可补脑。 2、 豌豆、冬粉、豆腐煮汤，此菜可通气、补血。 晚餐莱单 1、 莴菜（莴笋）用花生油炒。 2、 胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮汤。此菜可通气、清血。 另外以下蔬菜也能起到补血的作用 金针菜铁质含量丰富，还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。 龙眼肉又称桂圆肉，铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。 咸萝卜干萝卜干所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。 黑豆黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，产后也可用乌豆煮汤。 发菜色黑，内含铁质，所以能补血，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。 胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极有益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。 菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。 其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。 患有贫血的人，会出现皮肤粘膜苍白、头晕、眼花、耳鸣、乏力、心慌、气促等症状 如果不及时进行治疗,后果会很严重 含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。现代医学研究证明，只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。 维生素C也可促进铁质的吸收和利用。因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果。 B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。 蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。 患贫血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特别注意饮食的色、香、味、以促进患者的食欲。事实上，美味的菜肴，对胃酸分泌也有促进作用。

老母鸡加八粒红枣，20克灵芝，其他佐料适量，炖汤，吃肉喝汤，补血效果比较好。

可以多吃桂圆和红枣之内的食品，桂圆又名龙眼，它富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于耗伤心脾气血的人，更为有效。而红枣有健脾益胃、补气养血、安神的作用。 赤豆有治血、排脓、消肿、解毒的功效。所以在民间，很多人错误地...认为产后新妈妈们出血较多，所以吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血，但是常常出现的情况却是吃了这些东西不但没有补血，反而增加了出血量。此外，这些都是高糖食物，有的新妈妈们由于产后体虚活动量也不大，在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。 如果要吃这几样富含营养素但是又高糖的食物，一般在产后两周过后，或者等恶露干后再吃。这样的话，一方面这些有补品效果的食物能真正起到补血作用，另一方面由于新妈妈们活动量的渐渐增多，也不会一直在床上不动出现不及时清理口腔内的糖分，导致蛀牙 或者看下下面的几款食疗的菜谱 猪肝菠菜汤 具有补肝养血作用，是贫血、浮肿、脚气等病的理想滋补膳食。 原料：猪肝500克，姜10克，菠菜50克，清水1500克，糯米黄米造成的酒、香油、盐、味素各适量。 制作： 1、将猪肝洗净，切片；姜洗净切丝；菠菜择洗洁净，切成段。 2、锅置火上，放入清水，煮沸，加入姜丝、猪肝和切好的菠菜段，放入适量的盐、味素及糯米黄米造成的酒，煮熟后加入适量的香即成。 独特的地方：肝嫩，肠清淡可口。 姜汁炒章鱼 此菜有益气、补血和开胃的功效。可治疗裙钗产后血虚、贫血等症。 原料：鲜章鱼250克，生姜汁20克，生油50克，盐、味素各适量。 制作：1、章鱼宰洗收拾洁净，切块。 2、锅置火上，下生油，油烧热后倒入章鱼块翻炒，待章鱼炒至快熟时下盐及生姜汁，再炒片刻即可起锅。 独特的地方：肉鲜嫩，有姜汁味。 . 产后贫血食疗方 1、芹菜煮鸡蛋 芹菜煮鸡蛋，对治产后出血过多有一定效验。 2、鸡蛋煮豆腐 鸡蛋煮豆腐，对产后血虚有一定治疗作用。 3、当归炖羊肉 羊肉（去脂肪）400克，生姜50克，当归10克，炖熟食之，可辅助治疗产后血、腹中虚痛及产后贫血等。 四、木耳红枣汤 黑木耳30克，浸泡30分钟后，捞出，与大枣20枚共煮汤，调入红糖适量服食。对产后贫血有辅助治疗作用。 5、桂圆桑椹汤 桂圆肉15克，桑椹子30克，共入锅中加水煎煮，去渣取汁，调蜜饮，连用10-15日为一疗程，可辅助治疗产后贫血。 6、海参炖猪肝 海参60克，泡发，猪肝60克，共炖汤调味服食。逐日1剂，连用10-15日，对产后贫血有辅助治疗作用。 7、大枣炖鹌鹑 鹌鹑1只，洗净，加入大枣10枚，黄芪9克，猪肝50克，共入锅中加水炖熟服食。逐日1剂，连用7-10日为1疗程，可辅助治疗产后贫血。 八、蒸花生桂圆 花生米15克，桂圆肉15克，放碗中加水蒸食。逐日1剂，连用数剂，治疗贫血有疗效。 九、花生大枣猪蹄汤 花生米100克，大枣10枚，猪蹄2只，共放锅中加水煮熟，调入少许食盐，对治疗产后贫血有疗效。 五香鲤鱼 鲤鱼含钙丰富，有补中益气、利水通乳等功效，此菜对贫血、缺钙、缺少维生素者都有一定的辅助治疗作用。+ 原料：取鲤鱼中段500克，细盐、酱油、料酒、白糖、生姜、葱屁股、八角茴香、锡兰肉桂、五香粉、生油各适量。 制作： 1、将鲤鱼中段洗净，沥干水分，放砧板上，用刀批成约1厘米厚的鱼块摆放于盘内，放入盐、料酒、酱油，拌匀，腌渍30分钟。 2、锅轩火上，放入生油，油烧至六成热时将鱼块逐个丢入没锅油炸，炸至棕黄色起壳时，用漏勺捞出鱼块，锅离火，去残剩生油。 3、复兴热油锅，放入葱段、生姜片、八角茴香、锡兰肉桂，略煎出香味时发即倒入已炸好的鱼块，加水漫过鱼面，再加酱油、白糖、料酒，旺火煮沸后改文火煮，使鱼有味道，再用旺火收干卤汁，撒上五香粉，整洁地摆在盘内即成。 独特的地方：香嫩醇口，有催进健康价值。 姜葱陈皮辣牛肉 此菜有补脾健胃、养血养气的功效，适合产后贫血的裙钗食用。 原料：姜丝6-8克，葱屁股碎粒10克，陈皮5克，干辣子末3克，鲜嫩牛肉200-250克，油、盐、醋、料酒、酱油、白糖、味素各少许。 制作： 1、将牛肉洗净，切成极薄片，装入大碗中，加姜丝、葱粒、料酒及生油、盐各适量，拌匀，腌渍30分钟。 2、将味素、白糖、酱油、鲜汤做成芡汁。 3、锅置火上，下入生油30-50克，油烧热后放辣子、牛肉、陈皮，翻炒至牛肉熟透酥香时，下醋、芡汁，继续炒片刻即起锅。 独特的地方：肉嫩烂，微辣。 紫米粥 补憎恶爱好，益气血，合用于裙钗体质衰弱，缺少维生素，贫血等症。 原料：紫米、江米各100克，红枣8枚，白糖少许。 制作：1、将紫米、江米别离淘洗洁净；红枣去核洗净。 2、在锅内放入清水、紫米和江米，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮到粥将成时，加入红枣煮，以白糖调味即成。 归枣牛筋花生汤 此厨具有补益气血、强壮筋骨的作用。适于产后气血两虚、肢体疼痛者食用。 原料：牛蹄筋100克，花生米100克，大枣20枚，当归5克，植物油、精盐各适量。 制作：1、年蹄筋洗净，切成块；花生米、大枣洗净。 2、气锅置火上，加适量清水，放入牛蹄盘、花生米、大枣、当归，用旺火煮沸后，改用文火炖至牛筋烂熟、汤稠时，加入植物油、精盐调味即可。 甜江米饭(图) 质料 圆江米、桂圆肉、葡萄干、枸杞 调味料 白砂糖、黑麻油、糯米黄米造成的酒少许 做法 １．圆江米洗净，桂圆肉切小片。 ２．将所有质料及糯米黄米造成的酒一路放入锅中蒸熟。 ３．趁热取出，拌入白砂糖和黑麻油调匀即可。 功效 江米为主食类，加酒可增长香味。桂圆肉、葡萄干等含铁质较高的食物，可补充出产时所消耗的铁质(血液大量流失)。