1、宜多吃常吃具有补血作用的食物 2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物 3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物 4、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可...引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。 简单方法可以用黑枸杞（汇然优品.黑枸杞）泡水，每天一次，坚持饮用，也能帮助补血安神，并且对人体有多种益处。