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老年人如果不注意补钙，就容易出现骨质疏松和骨质增生等现象，老年人就要注意补钙。老年人补钙近印可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、虾皮、鱼、蛋类、绿色蔬菜、坚果、芝麻等等这些食物补钙。对狼导半老年人补钙效果都是挺不错的。如果老年人出现身体不适，骨质疏松等情况，建议再服用钙片进行补钙，老年叹团人补钙常用的钙片有钙之 缘片，它对改善老年人骨质疏松等症状效果是非常不错的。适合老年人补钙服用。老年人要注意不要抽烟喝酒，平时可多户外运动晒晒太阳，促进钙的吸收。
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你好，首先选择食补最好建议多食鱼虾，豆制品帮助补钙，同时适当运动，可以吃钙尔奇D，晒晒太阳
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