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健康指导：您好，面食的 蛋白质 含量比米饭高悼了，而米饭的淀粉含量高于面食，在等同分量的情况下，吃面食更不容易发胖，但，根据生活习惯，吃面食时，菜的摄入量比较少，而吃米饭时串瓦会摄入多品种的菜，而不是一味的吃米饭，这样摄入的饭量就会比较少，而吃菜也不容易胖。从营养成分看，面食比米饭更利于 减肥 ，但关键要看进食卫掏件的量。
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健康指导：你好 相比较而言 面食的热量比米饭的热量高一些，所以如果要减肥的话 可以选择米饭来补充能量 建议早午餐多吃豆制品，可适当吃一些瘦肉、白肉等，晚上减少 碳水化合物 的摄入 即米饭 面条等，多吃新鲜的蔬果，再配合 有氧运动 即可。
健康指导：你好，根据你提供的情况，面食是很容易 增肥 的，建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。