1.少食高纤维食品。如土豆、面食、 豆类 以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们都很容易在肠胃内部制造气体，从而所致腹胀的发现。 2.不食用不适宜消化的食品。炒豆子、硬煎饼等硬性食品都不容易消化，所以在肠胃里滞留的时间会比较长，产生较多气体而引发腹胀。 3.改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃等不良习惯，会很容易吞进不少空气;另外，常用 吸管 喝饮料也会使大量空气潜入胃部 ,导致腹胀。 4.克服不良情绪。焦躁、担心、悲伤、沮丧、 抑郁 等不良情绪也好像会使消化功能减弱，或刺激胃纺立部导致过多的胃酸 ,其结果也会使胃内气体过多，导致腹胀加剧。 5.注意锻炼身体。天天应当坚持1钟头左右的适厘卫量运动，不仅有助于克服不良情航禁勒绪，并且可以协助消化系统维持正常的功能。