健康指导：您好！根据您的描述，由于您正处于 生长发育 的关键时期，所以不建议您 减肥 ，容易导致营养元素摄入不足对于发育有不好的影响。从营养学的角度来讲，还是要注意饮食结构、饮食习惯和运动量之间的关系，多吃一些含 蛋白质 和钙类物质丰富的食物，多吃水果和绿色蔬菜，少吃含脂肪多的食物i，禁食油腻辛辣或...者是海鲜等刺激性比较强的食物，禁食膨化食品，平时多跑步、多走路或者是多爬楼梯，既能减肥又能增强体魄。希望我的回复对您有所帮助！

你好，产后已6个月，身体各系统应该已恢复，但腹部及阴道弹性恢复需要时间较长，有计划坚持锻炼应该可以恢复。你现在根据自身的情况开始做仰卧起坐锻炼也可以，关健是根据自我感觉，不要太激烈，还可以散步，做瑜咖等，建议除了锻炼还要做到均衡饮食，还要每天磅体重，坚持一定有效果的！

减肥是一个慢过程没有快速减肥的办法，所谓的快速减肥方法都是以牺牲健康为代价的，比如口服 腹泻 的 减肥药 。饥饿减肥的。控制饮食是减肥的，前提， 有氧运动 是减肥的重要手段，持之以恒是减肥能否成功的关键。

健康指导：现在您的体重属于正常体重，不需要减肥，只要保持均衡的营养就可以了，饮食要清淡，食物多样化，每天吃蛋类，奶类，豆制品，瘦肉，鱼类，蔬菜水果， 五谷杂粮 ， 吃饭 要有规律，吃好三餐，不暴饮暴食，每天坚持运动，可以强身健体还可以防止 肥胖 ，保持充足睡眠。