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病例分析:初步诊断： 腰肌劳损 腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随悠相气候变化或劳累程度而变化。受凉受是两大主要因素。意见建议:局部热敷，降挤舞中频电治疗，温热磁。针灸治疗有较高的效果。疼痛剧烈可以布洛芬乳膏外用。愚搂无效或无明显缓解请及时到当地医院就诊。
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您好，根据您描述情况来看怀疑存在肌肉拉伤或运动过度的可能性。通常坚持一段时间锻炼可以逐渐缓解。建议不要过度运动，做好热身准备运动，可以润比较热的水洗澡加速乳酸代谢，睡觉选择硬板床，注意保暖不要着凉，可以局部热敷缓解不适，避免长时间弯腰负重。
健康指导：建议天天做 有氧运动 ，每天至少四十分钟，同时控制饮食，才可以有 减肥 效果。建议饮食需食清淡易消化食品，饮食清淡，注意膳食平衡，多吃含有 蛋白质 的食物，以保证各项机体的正常运行。少吃油腻食物；控制刺激物的摄入；少吃 火烤食物；避免咖啡、汽水 等；少食 肥肉，辣酱等；少吃盐腌食物。