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健康指导：您好，您可以遵循以下原则，菠卫 1、以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含 胆固醇 。 2、以水果代替 零食 ：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等 3、以1/2+1+1/2代替勒指坐1/2+1/2+1：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，吉峡晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。 4、多吃菜少 吃饭 ：对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量。谢谢
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你好，鉴于你所说的情况，对于 减肥 一般是建议吃米饭注意多吃蔬菜、水果，尽量少吃主食，并且适量的运动
健康指导：你好，减肥的话最好吃米饭，因为米饭比馒头难消化，馒头进入人体后很快转化为糖类，被人体消化吸收，容易使人体发胖。患者平时可多食用富含膳食纤维的食物如芹菜， 白菜 等新鲜蔬菜。不宜食用油炸腌制食品，不宜食用甜食，饮食要有规律，养成饮用白开水的习惯