蔬菜2份，勒键涌肉/蛋白质1份，淀粉类1份，每天三种以上的水果。 每餐按这个比例吃，又营养又能瘦。 举吉了例：半碗米饭+半碗肉/半碗豆腐或其他蛋白涉立质+一碗蔬菜+水果。