精神紧张焦虑容易胡思乱想怎么办？
计迎曼_2Vyb 2014-08-25 09:07
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焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调常伴有运动性不安和躯体不适感 1、增加信心 信心是治崭趋愈精神紧张焦虑情绪必要的前提有些人没有自信怀疑自己完成和应对的能力夸大自己失败蛋常的机会焦虑紧张和恐惧因此作为一个神经焦虑症你必须首先自信减少自卑感应该相信每增加一次自心将减少一点点焦虑恢复信心才能耀孟征最终驱逐焦虑 2、自我疏导 轻度焦虑的消除主要是依靠自己当出现焦虑第一认识到这是焦虑心理去面对它不要用自其他原因被视为合理覆盖它的存在其次要树立信心消除焦虑并充分调动了主动性注意的原则使用消除焦虑 3、放松自己 当你感到难过你可以使用自我意识放松的方法来调节紧张与松弛法全身放松在一个松散的和静态的状态全身放松焦虑意识可以慢慢平缓可以想像自己在碧波荡漾的大海或湖泊沐浴在温暖的阳光听到海浪拍打石头灯的声音闻到香味清新宜人的空气中以使自己的身体和经验完全放松摒弃过度焦虑
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