最好的办法就是控制自己的情绪，调解自己的心理压力，找出最有效的减压方式，找朋友聊天也好，上网倾诉也好，听音乐也好，看光碟去影院看电影也好，看言情小说也好，逛街也行。葛刺总之，只要能排解你的异常情绪就行，这个情绪对月经的影响真的非常明显的，不过要注意适度，别太劳累，不能熬夜，注意睡眠质量，慢慢调理就会好筝卜灿的，我也曾经丛悼有过这样的经历的。