您好， 奶水少，多是缺少营养或产后体虚引起的，另外和产妇的情绪很有关系,催奶可以吃以下的一些食物猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等，肉汤食含有丰富的水溶性营养成份。

猪蹄花生汤很好的，我也是这段时间没奶。喝了猪蹄汤后奶水曾多了

鲫鱼汤，猪蹄汤可以加点藕片，

鸡汤，汤助奶肉还能帮助恢复身体

猪蹄汤，鲫鱼汤