你好，这个情况应该是有点宫寒的情况。例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。加强锻炼，增加血液循环，可以用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。