鸡蛋。蛋黄中的铁质对贫血的产妇有非常好的疗效。 莲藕鸡腿汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕有舒缓神经紧张的作用。 干贝可治疗产后抑郁症，有稳定情绪的作用。 胡萝卜富含维生素A、B、C，产妇可常吃。 芝麻含钙高，多吃可预防便秘和防止钙质的流失。 猪腰有促进新陈代谢、强化肾脏、治疗腰酸背痛、恢...复子宫机能的功效。 猪蹄有补血通乳的功效，可治疗产后缺乳。 花生有止血养血的功效，可治疗贫血出血症。 个人建议：鲫鱼汤、麻油炒鸡、四物汤、花生猪脚、姜醋等等。

煮脚醋，姜酒鸡。姜酒红糖煮鸡蛋，都是这样的了。可以吃点青菜或者水果。不过青菜要烫过水后拧干再调味。这样不容易寒。水果只能吃苹果。也要用开水泡热才能吃。

从流食逐渐过渡到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多...，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。.饮食不能过于清淡，保证补钙补铁的食物摄取量，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

性温和的

其实只要是加热的别吃凉的辣的过咸的什么都可以！多吃蔬菜！别老辈只吃鸡蛋小米饭！