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(1)忌烟酒 烟酒的刺激往往使神经系统高兴，易致植物神经紊乱，而更不适宜入眠。(2)忌辛辣刺激之品 如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、玻坊辣酱、芥末等食物，食后病人“火气”更大，加重失眠。(3)忌肥腻食物 肥腻食物，不适宜消化，病者食后难以人眠。(4)忌胀气之物 胀气之物如萝卜、大豆制品(大豆、蚕虫)等，可局愿导致肠腔。胀气，病者亦不能人眠。(5)南瓜子 失眠患者不宜食用。南瓜子中所毫编径含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经，导致高兴，影响睡眠的效果，故失眠患者不宜食用。
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您好，心静要平和。失眠的人往往越失眠越急，越急就越睡不着，且有特别的焦虑，假如失眠的话干脆起床看看书 。练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡.所以,通过练拳养神,能够医治神经衰弱,健忘失眠,神志不宁等症.
你好！建议睡前不宜高兴、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持通风、少饮水等。中药医治失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。平日应注意保持心胸豁达，避免郁闷、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案上班，使用电脑上班，时间太久，可在上班一两钟头左右，...
您好，心静要平和。失眠的人往往越失眠越急，越急就越睡不着，且有特别的焦虑，假如失眠的话干脆起床看看书 。练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡.所以,通过练拳养神,能够医治神经衰弱,健忘失眠,神志不宁等症.
起失眠的因素许多，有生理因素，还有心理因素。白天一定不要睡觉,把睡眠留在夜里睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下通常会比较好睡一点。养成良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上频频做深呼吸，深深地吸，自然而然地呼。只关注自个的呼吸，不关心是不是能睡着。放松自个，这样会很快入睡的。