按月经周期来推算排卵期，从下次月经来潮的第一天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期,期间体温会比平常升高。图方便的话去医院妇科跟医生要排卵试纸，用法跟测孕试纸一样的。