在备孕期间的话，双方就多吃一些叶酸就可以了，一般情况下，在准备怀孕的前半年的时间双方就要开始吃而且夫妻双方都要注意戒烟戒酒注意调整自己的作息

一般的情况下，你想要备孕的话，这个时候只需要补充叶酸就可以啦，一定要记得不要吃，容易上火的食物跟含有激素比较高的食物才行的

其实在备孕的时候双方吃一点叶酸就可以了，没有必要补充太多的维生素，饮食方面注意清淡一下。这样子会比较好。