从现在就开始注意，因为人体从一出生开始就在不停生长发肓，直到20周岁左右才会基本停止。注意营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。 生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低团概辨于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分安殖泌最旺盛的时候清高，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。 保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.最后，祝健康平安，幸福快乐！望采纳。