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健康指导：粗 杂粮 可以弥补细粮中缺乏的B族 维生素 、膳食纤维等，是现代人饮食当中的提点行倡添加的食材。一次煮食2、3样应该说就已经很不错了，超过3种以上少一种或者换一种，在营养上差别不是很大瓣沙。重要的是养成经常吃一部分粗杂粮代替精白米面的习惯就好，建议可以换着品种吃吃，倒不孟惠减必非要一次吃很多品种，每次也不必吃太多，否则有可能不太好消化，还会影响其它营养的吸收。
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你好，十谷米做粥的话，主要是多种植物混合后可能含维生素B群及C，A，E，K，D，矿物质和 微量元素 ，这个吃的话有一定的 养生 作用，缺少糙米，没有红薏仁用白薏仁代替这个准确来说，没什么大的关系。你好，这个就是做个 养生粥 的一个食物，多和少一种，或换一种，对养生的作用不会有什么影响的，因为这不是药...
健康指导：一般常用的薏仁为白薏仁，是薏仁除去外壳与种皮的谷仁，而红薏仁，又称糙薏仁则是指除外壳后的部份，外皮为深咖啡色，维生素B群与膳食纤维保存得比较完整。所以相对白薏仁，红薏仁的营养价值更加高一点。 但是这两者同样含有丰富的植物性 蛋白质 、醣类、维生素和矿物质等，对调节提高生理机能、 美白 养颜...