0 评论 1 分钟前 不想不恋520 一级 现在你也是该减减肥了，不然长大就不好减了。 其实我曾经也很胖，不过也减下来了。 给你个非常简单的计划，一点也不累，我就是这样减下来的呢。 你每次吃完饭时不要坐下，要走几下，不然吃完饭就坐下会增肥的。 希望你有时间或周末就去晨跑，这样容易出汗，对你的减肥很有...帮助。 还有吃饭，当然，吃饭是每顿都要吃的，但是菜呢，最好吃些素菜，不要吃太油腻的东西。 零食也得少吃些，会胖的。 还有夜宵千万别吃，以前我每天都吃夜宵结果胖了一圈。。。你实在是想吃的话就吃些水果，或者多喝点水。 网上有很多减肥的药，这些是对身体有害的，还有些是骗人的，减肥呢就得是运动，多吃些水果。 我曾经都是这样减肥的哦，对你很有帮助的，希望你坚持下去，肯定可以减下来的，打字很累哦。 祝你减肥成功~

科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

多吃蔬菜少吃肉，吃完饭散散步，睡觉前做10个仰卧体做

12岁的时候，不适合减肥，身体处于发育阶段啊，尤其是女孩儿，胖是一时的，身材可是女孩的宝贝啊，必须发育好，尤其不能节食啊，营养会跟不上的 听姐姐的啊，长大后减肥很简单的啊，现在要保护好身体，懂得爱自己啊，要自信，乐观啊 不过运动什么时候都是好的，每天坚持运动，心态好，能减肥，也能塑身啊