在月经期喝些生姜红枣水(用锅多煮了放冰箱，每天早晨热了喝一杯)晚上睡觉之前用热姜水泡脚，月经期保证你血液泳掏北排除顺畅，对激发乳房脂肪大有帮助。身体自然站立，抬头挺胸，将两个哑铃或者两个眠涉装满水的矿泉水瓶分别握在左右手悼毫中，手臂伸直平举于