自诉腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，这需要保养及治疗。像你诉说情况，平时需要避免长时间站立， 行走 ，坐位，弯腰，自己可以多按摩，热敷，疼痛期间一定需要休息，结合中医理疗，对症给予消炎止痛，营养神经，跌打丸服用，综合起来才能好转。

腰椎间盘突出症是指椎间盘纤维环破裂后，其髓核连同残存的纤维环和覆盖其上的后纵韧带向椎管内突出，压迫邻近的脊神经根或脊髓所产生的症状。多发于壮年体力劳动者，男多于女，20-50岁占90%以上。约70%的病人有腰部受伤史。 1.完全卧床休息。 2.骨盆牵引。 3.推拿按摩。 4.封闭疗法。 5. 药物治...疗 （消炎痛等）。 6. 手术 治疗。