你好， 失眠 常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。您睡前可喝杯 牛辨径奶 ，听听音乐，洗狗匪个温水澡匪顿絮或用温水 泡脚 及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。