主要依靠锻炼，别太迷信评掏队精油，只起辅助作用。了锈 提供一个训练胸部肌力悼剩的方法 双手拿哑铃，弯腰，双手垂直向下，膝盖微弯，成下蹲状，将双手打开与肩同宽，反复做10次，休息1分钟，再做10次，以此类推，坚持3-10组。