单纯的因为这几个原因，并不能说你是 抑郁 症，但是你崇做厘的情绪比较低落，有抑郁情绪的表现。可以通过自我意识改善。每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁，美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱，自尊，保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。每天规定自己用一定时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再寸柿一次强调，这样做不是为了别人，仍是为自己而作。每天运峡惠动。走路、跑步、有氧舞蹈、到 健身 房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加 免疫力 ，同时也使你的心理坚强起来。饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。当遇到不开心的事情，或者其他挫折之后，我们需要自我安慰，从好的方面去想，我们从这个角度去看，很多事情都能轻松解决。如果感到一些事情实在想不通，可以找一个比较空旷的地方，然后对着远处大吼大叫，这样压抑在心理的闷气就可以抒发出来，我们就可以感觉很轻松。