你好：从你描述的情况看，考虑如何延缓绝经期 ，人体的衰退是一个不可逆的过程。在更年期，女性可出现一系列的生理医葛吊和心理方面的变化。要想在更年期继续维持完美的容颜、健康的体态、平和的脾气，需要正确、合理的调养。建议你多吃维生素，是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代蒸躬谢、发育过程中发挥着重要的作用。更年期女性多吃胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、 豆类 、蛋、 牛奶 、芝麻、坚果、海鲜等食物对身体好。碳水化合物亦称糖类化合物，是卜崇自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。主要由碳、氢、氧所组成。 葡萄糖 、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。更年期应该多吃米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。