病情分析： 你好，根据你的情况是韧带拉伤，建议拉伤部位制动，及时用冷水冷敷。 指导意见： 建议拉伤后24小时内用冷水冷敷收缩血管减轻疼痛，24小时后可以用热水热敷消炎镇痛。注意患肢制动，避免再次受伤。