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减肥在食物搭配时,还应注意以下几点： 1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）. 2,两餐之实夕间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿, 萝卜 等可以生吃的蔬菜代替水果更兵脂好. 3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用锈俗狗油应控制在20克左右
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您好， 减肥 最靠谱的方法就是节制饮食结合运动， 减肥药 影响内分泌系统，针灸、拔罐等效果甚微。建议少吃或者不吃肉类多吃蔬菜水果，晚餐要少吃，平时少吃米饭，运动要超过半小时，最好能够达到大汗淋漓的程度，减肥效果才能立竿见影，长期坚持。
不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
早餐：一根黄瓜一杯豆浆午餐：两根黄瓜两个白水煮鸡蛋晚餐：一根黄瓜一个白水煮鸡蛋多喝水加运动早餐：一根黄瓜一杯豆浆午餐：两根黄瓜两个白水煮鸡蛋晚餐：一根黄瓜一个白水煮鸡蛋多喝水加运动