1，平时多做引体向上的运动，比如，跳院旧高 2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉 3，注愚险葵意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。 4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料 5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量 6.多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里叨洞少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。 6.保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。